마음건강 (2) 썸네일형 리스트형 바쁜 일상 속 5분 마음챙김 명상: 누구나 할 수 있는 휴식법 하루에 단 5분, 당신의 마음에 평화를 선물하는 시간... 지금 이 순간부터 시작해 볼까요?안녕하세요, 여러분! 오늘도 정신없이 바쁜 하루를 보내고 계신가요? 저는 지난 주말에 마감에 쫓기느라 화장실 갈 시간도 없이 일했어요. 머리는 지끈지끈 아프고 어깨는 뭉치고... 정말 미칠 것 같더라구요. 그런데 알고 계셨나요? 단 5분의 마음챙김 명상만으로도 우리 뇌는 리셋되고 마음의 평화를 찾을 수 있다는 사실을! 오늘은 제가 번아웃 직전에 구세주처럼 다가온 '5분 마음챙김 명상'에 대해 이야기해 볼게요. 바쁜 일상 속에서도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법들이니 끝까지 함께해 주세요!목차1. 마음챙김 명상이란? 초보자를 위한 기초 가이드 2. 바쁜 직장인을 위한 5분 명상 테크닉 3. 일상 속에서 마음챙김을 .. 마음을 다스리는 문학치료 가이드: 감정별 치유의 책과 읽기법 당신의 가장 힘든 감정들, 그 감정들을 어루만져줄 책이 기다리고 있습니다. 그 책을 만나는 방법, 알려드릴게요.안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 개인적으로 정말 의미 있게 생각하는 주제를 가지고 찾아왔어요. 지난겨울, 저는 깊은 우울감에 빠져 있었습니다. 매일 아침 눈을 뜨는 것조차 힘겨웠죠. 그때 우연히 한 소설책을 읽게 됐고, 그 책 속 주인공의 여정이 제게 위로가 되었어요. 책 속에서 저와 비슷한 감정을 느끼는 사람을 발견했을 때, 세상에 혼자가 아니라는 안도감이 들더라구요. 그 경험을 시작으로 저는 다양한 감정 상태에 도움이 되는 문학치료의 세계를 탐험하게 됐습니다. 오늘은 그 여정에서 배운 것들을 여러분과 나누고 싶어요.목차1. 문학치료란? 책이 마음을 어떻게 치유하는가 2. 우울함을 달래주는 .. 이전 1 다음
